Supta Virasana «Ξαπλωτή Στάση του Ήρωα»

Προφορά: (soop-tah veer-AHS-ana)

Γνωστή και ως:

Εκτεταμένη Ύπτια Στάση του Ήρωα Ξαπλωτή Στάση της Σέλας Στάση του Κρεβατιού B (Paryankasana B) Ξαπλωτή Στάση του Κεραυνού

Επίπεδο:

Ενδιάμεσο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η υπέροχη στάση θα σας κάνει να νιώσετε μακρύτεροι και δυνατοί καθώς τεντώνει τα γόνατα, τους μηρούς, τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους και τα χέρια σας.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε από καθιστή θέση με τα πόδια τεντωμένα.
• Λυγίστε τα πόδια προς τα πίσω μέχρι να βρεθείτε στην Στάση του Ήρωα
• Όσο σας επιτρέπουν οι δυνατότητές σας, γείρετε αργά προς τα πίσω στις παλάμες σας, μετά στους αγκώνες και μετά στους ώμους
• Αν μπορείτε να κατέβετε τελείως, ενώστε τα χέρια ή τους βραχίονές σας