Προφορά: (ti-ti-BAHS-ah-nuh)
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
   
|
Οφέλη: Αυτή η στάση βοηθά στην ενίσχυση των καρπών, των χεριών, των ώμων και του κορμού σας. Βελτιώνει την ισορροπία. Είναι εξαιρετική για την πλάτη και το εσωτερικό του μηρού.
Πώς εκτελείται:
- Με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων ή ελαφρώς πιο κοντά, σκύψτε και τοποθετήστε τα χέρια σας στο στρώμα πίσω από τα πόδια σας.
- Τα δάχτυλά σας πρέπει να είναι στραμμένα προς τα εμπρός.
- Οι μηροί σας πρέπει να είναι ψηλά στους τρικέφαλούς σας.
- Καθώς χαμηλώνετε τους γοφούς σας, τα πόδια σας θα ανασηκωθούν από το πάτωμα
- Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα με το έδαφος
