Supta Dandasana «Ξαπλωτή Στάση της Ράβδου»

Προφορά: (soop-tah dan-DAHS-ana)

Γνωστή και ως:

Στάση Αναζωογόνησης Στάση με τα Πόδια στον Τοίχο

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Πολλοί χρησιμοποιούν αυτή τη στάση ως βοήθημα ύπνου επειδή βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος. Εδώ παρουσιάζεται με τα πόδια στον αέρα, αλλά μπορεί επίσης να γίνει με τα πόδια ακουμπισμένα σε έναν τοίχο.

Πώς εκτελείται:

• Ξαπλώστε ανώσκελα στο πάτωμα, με το πρόσωπο προς το ταβάνι
• Σηκώστε και τα δύο πόδια ίσια προς τα πάνω, σπρώχνοντας τις φτέρνες σας προς το ταβάνι
• Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι στραμμένα προς εσάς
• Τα χέρια χαλαρά στα πλάγια σας