Προφορά: (muh-yoor-AHS-ah-nuh)
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
  
|
Οφέλη: Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των καρπών, των χεριών, των ώμων και του κορμού σας. Βελτιώνει την ισορροπία.
Πώς εκτελείται:
- Ξεκινήστε σε βαθύ κάθισμα ή καθισμένοι στα γόνατά σας.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στρώμα έτσι ώστε οι καρποί να είναι γυρισμένοι και τα δάχτυλα να δείχνουν προς τον κορμό σας.
- Γείρετε προς τα εμπρός, τοποθετώντας τους αγκώνες σας κάτω από την κοιλιά σας
- Καθώς κινείστε προς τα εμπρός, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά
- Βρείτε ισορροπία καθώς τα πόδια σας ανασηκώνονται από το πάτωμα.
