Bhujapidasana «Στάση Πίεσης Ώμων»

Προφορά: (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)

Γνωστή και ως:

Στάση Πίεσης Ώμου Στάση Γιόγκα Πίεσης Βραχίονα

Επίπεδο:

Ενδιάμεσο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των καρπών, των χεριών και του κορμού σας, καθώς και σας προετοιμάζει για τη Στάση της Πυγολαμπίδας.

Πώς εκτελείται:

• Με τα πόδια σε απόσταση λίγο μικρότερη από το πλάτος των ώμων, καθίστε σε βαθύ κάθισμα και ανοίξτε τα γόνατά σας.
• Ταυτόχρονα, περάστε τα χέρια και τους βραχίονές σας ανάμεσα από τα πόδια σας ώστε η κάμψη του γόνατού σας να είναι όσο πιο ψηλά γίνεται στον βραχίονά σας - ιδανικά μέχρι τον ώμο.
• Μετακινήστε τα χέρια σας πίσω στο στρώμα
• Σφίξτε τα πόδια σας προς τα μέσα και σταυρώστε τους αστραγάλους σας
• Καθώς χαμηλώνετε τα ισχία σας, τα πόδια σας θα σηκωθούν από το στρώμα.
• Βρείτε την ισορροπία σας.