Baddha Konasana «Στάση Δεσμευμένης Γωνίας»

Προφορά: (BAHD-ha ka-NAHS-ah-na)

Γνωστή και ως:

Στάση του Τσαγκάρη Στάση της Πεταλούδας

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η στάση ανοίγει τα ισχία σας με τη βαρύτητα, επιτρέποντάς σας να αφεθείτε στο τέντωμα. Ενθαρρύνει την ευλυγισία στα ισχία, τα γόνατα και τους αστραγάλους.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε σε καθιστή θέση.
• Πιέστε τα πέλματα των ποδιών μεταξύ τους και τραβήξτε τα πόδια προς τη λεκάνη
• Ανοίξτε τα επάνω μέρη των πελμάτων σαν βιβλίο. Τα κάτω μέρη και τα μικρά δάχτυλα πρέπει να συνεχίζουν να ακουμπούν, όπως η ράχη ενός βιβλίου.
• Καθίστε ίσια - μη στρογγυλεύετε την πλάτη
• Πρόσθετη κίνηση: διπλωθείτε πάνω από τα πόδια με την καρδιά ανοιχτή, τα μάτια να κοιτούν ψηλά στον ουρανό
• Πρόσθετη κίνηση: διπλωθείτε πάνω από τα πόδια, με τα χέρια τεντωμένα στο πάτωμα και προς τα εμπρός, το βλέμμα μπροστά σας