Ardha Uttanasana «Στάση της Μισής Εμπρόσθιας Κάμψης»

Προφορά: (ard-ha oo-tahn-ah-sah-na)

Γνωστή και ως:

Στάση Μισού Σηκώματος Όρθια Μισή Εμπρόσθια Κάμψη

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Επιμηκύνοντας και ενδυναμώνοντας τους οπίσθιους μηριαίους, τις γάμπες και τα ισχία σας, αυτή η στάση βοηθά να ηρεμήσετε και να διαλύσετε το άγχος από το μυαλό σας.

Πώς εκτελείται:

• Σταθείτε όρθιοι
• Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι
• Σκύψτε, κρατώντας την πλάτη ίσια, όχι στρογγυλεμένη
• Ακουμπήστε το πάτωμα, ένα τουβλάκι, τα καλάμια σας, όπου φτάνει η δυνατότητά σας
• Εισπνεύστε
• Ισιώστε την πλάτη, σηκώστε το κεφάλι - αλλά κρατήστε τον αυχένα ουδέτερο
• Το σώμα σας πρέπει τώρα να σχηματίζει ένα τρίγωνο