Προφορά: (ba-KAHS-ah-nuh)
Γνωστή και ως: |
|
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
 
|
Οφέλη:
Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των καρπών, των χεριών και του κορμού σας.
Πώς εκτελείται:
- Ξεκινήστε σε ένα βαθύ κάθισμα
- Τοποθετήστε τα χέρια στο πάτωμα, με τα δάχτυλα ανοιχτά, σε απόσταση πλάτους ώμων
- Γείρετε προς τα εμπρός - τα γόνατα πρέπει να ακουμπούν στις μασχάλες ή ψηλά στον τρικέφαλο
- Γείρετε προς τα εμπρός για να σηκώσετε τα πόδια από το πάτωμα
- Βρείτε την ισορροπία
