Πηδήξτε πίσω από την Bakasana

Άσκηση 1

1. Ξαπλώστε στο στρώμα σας, ενεργοποιήστε τον κορμό και προσπαθήστε να πιέσετε τη μέση στο πάτωμα. Αναπνεύστε μερικές φορές.
2. Εισπνοή: φέρτε και τα δύο πόδια, λυγισμένα, προς το στήθος σας.
3. Τα χέρια ίσια μπροστά σας, με τις παλάμες των χεριών σας να κοιτούν προς την οροφή. Ατενίστε ανάμεσα στα χέρια.
4. Προσομοιώνοντας το σχήμα της Bakasana αλλά στο πάτωμα.
5. Εκπνοή: τεντώστε τα πόδια, σαν να πηδάτε πίσω.
6. Επαναλάβετε X 10 φορές

Άσκηση 2

1. Ξαπλώστε στο στρώμα σας, ενεργοποιήστε τον κορμό και προσπαθήστε να πιέσετε τη μέση στο πάτωμα. Αναπνεύστε μερικές φορές.
2. Εισπνοή: φέρτε και τα δύο πόδια, λυγισμένα, προς το στήθος σας.
3. Τα χέρια ίσια μπροστά σας, το κεφάλι μαζεμένο. Ατενίστε τον αφαλό.
4. Εκπνοή: τεντώστε τα πόδια, σαν να πηδάτε πίσω.
5. Επαναλάβετε X 10 φορές

Άσκηση 3

1. Από όρθια θέση.
2. Τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα.
3. Εισπνεύστε, καθίστε σε ένα είδος Malasana.
4. Τα πόδια είναι μαζί, προσπαθήστε να βάλετε τα γόνατα στις μασχάλες.
5. Εκπνοή: ανεβείτε
6. Επαναλάβετε X 10 φορές
7. Αυτό είναι φονικό, πίστεψέ με, η καλύτερη άσκηση κορμού που υπάρχει.

Φιλιά,
Elena