Aussprache: (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)
Auch genannt: |
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Chakra: |
 
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Vorteile: Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme und die Körpermitte zu stärken, und bereitet dich zugleich auf die Glühwürmchen-Haltung vor.
So geht's:
- Mit den Füßen etwas weniger als schulterbreit auseinander, gehe in die Hocke und öffne die Knie.
- Bewege gleichzeitig deine Hände und Arme zwischen deine Beine, sodass die Kniekehle so hoch wie möglich an deinem Arm liegt – bis zur Schulter ist ideal.
- Bewege deine Hände zurück auf die Matte
- Ziehe deine Beine zusammen und hake deine Fußgelenke ineinander
- Während du deine Hüften senkst, heben sich deine Füße von der Matte.
- Finde deine Balance.
