Chakraer og yogastillinger

Muladhara (rod) chakra

Centreret ved mellemkødet og bunden af rygsøjlen er denne energihvirvel involveret i at varetage vores overlevelsesbehov, etablere en sund følelse af jordforbindelse, tage god grundlæggende pleje af kroppen og rense kroppen for affaldsstoffer. De tilknyttede kropsdele omfatter bunden af rygsøjlen, benene, fødderne og tyktarmen.

Yogastilling: Supta Baddha Konasana (Liggende bunden vinkel)

Fordele: Frigør og bringer rodchakraet i balance, frigør energiflowet i bækkenområdet, øger vitaliteten i fordøjelsesorganerne, beroliger sindet, strækker de indre lår og åbner lysken

Svadisthana (sakral) chakra

Oversættes som "ens eget sted eller base." Dette chakra hjælper med at tillade følelsesmæssig og sanselig bevægelse i vores liv, åbner for glæde, og lærer os at "følge strømmen." Forbundet med hofterne, korsbenet, lænden, kønsorganerne, livmoderen, blæren og nyrerne, er dette chakra involveret i sanselighed, seksualitet, følelser, intimitet og lyst.

Yogastilling: Gomukhasana (Kohovedstilling)

Fordele: Strækker ankler, hofter og lår, skuldre, armhuler og triceps samt brystkassen. Balancerer det andet chakra.

Manipura (solar) chakra

Placeret i området omkring solar plexus, navlen og fordøjelsessystemet kaldes det ildfulde tredje chakra “den strålende juvel.” Forbundet med den gule farve er dette chakra involveret i selvfølelse, krigerenergi og forvandlingens kraft; det styrer også fordøjelse og stofskifte. Dette chakra er også sædet for vores dybe mavelatter, varme, lethed og den vitalitet, vi modtager ved at udføre uselvisk tjeneste.

Yogastilling: Dhanurasana (Buestilling)

Fordele: Øger styrke og fleksibilitet langs hele rygsøjlens længde. Balancerer det tredje chakra.

Anahata (hjerte) chakra

Hjertechakraet hviler i midten af chakrasystemet, i kernen af vores ånd. Dets fysiske placering er hjertet, den øvre brystkasse og den øvre ryg.

Det fjerde chakra er balancepunktet, der integrerer materiens verden (de tre nederste chakraer) med åndens verden (de tre øverste chakraer). Gennem hjertechakraet åbner vi op for og forbinder os med harmoni og fred.

Yogastilling: Kobrastilling (Bhujangasana)

Fordele: Åbner brystkassen og mulliggør dybere vejrtrækning. Hjælper med at balancere hjertechakraet.

Visuddha (hals) chakra

Halschakraet er forbundet med den turkisblå farve og med elementerne lyd og æter, feltet af subtile vibrationer gamle indere mente gennemsyrede universet. Placeret i halsen, svælget, kæben og munden, resonerer Visuddha-chakraet med vores indre sandhed og hjælper os med at finde en personlig måde at formidle vores stemme til omverdenen på.

Yogastilling: Kamelstilling - Ustrasana

Fordele: Strækker forsiden af kroppen, herunder brystkassen, maven og forlårene. Forbedrer rygsøjlens fleksibilitet.

Ajna (3. øje) chakra

Fantasievner—at visualisere fortiden, skabe positive billeder af fremtiden og fantasere—er alle aspekter af det 3. øje-chakra, hvis sanskritnavn betyder både "opfattelsescentret" og "kommandocentret." Forbundet med elementet lys og den indigoblå farve er det sjette chakra placeret mellem og lige over de fysiske øjne og danner det åndelige tredje øje. Mens vores to øjne ser den materielle verden, ser vores sjette chakra ud over det fysiske. Dette syn omfatter clairvoyance, telepati, intuition, drømme, fantasi og visualisering.

Meditation: Sid oprejst, og hold nakke og hoved som en soldat i giv agt. Tag 5 dybe indåndinger. Dette sender ilt ud i dit blodomløb og afslapper dig. Kig på tredjeøje-området, midt på panden og lige over øjenbrynene. Hvil hænderne i en behagelig position, såsom på dine knæ. Vær så stille som muligt. Ånd dybt ind, mens du begynder at recitere i en jævn, langsom og blid stemme OM-mantraet, udtalt AUM. Under en hel udånding lyder den ene, enkelte recitation af OM (AUM)

Fordele: Vejledning og inspiration, styrket bevidsthed, forbedring af sundhed og velvære

Sahasrara (krone) chakra

Det syvende chakra er placeret i issen og fungerer som chakrasystemets krone, symboliserer den højeste tilstand af oplysning og faciliterer vores åndelige udvikling. Det syvende chakra er som en glorie oven på hovedet. I kunsten afbildes Kristus ofte med et gyldent lys omkring hovedet, og Buddha vises med en ophøjet forhøjning øverst på hovedet. I begge tilfælde repræsenterer disse billeder Sahasrara-chakraets vakte spiritualitet.