Supta Baddha Konasana "Liggende bunden vinkel-stilling"

Udtale: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)

Kaldes også:

Liggende sommerfuglestilling Liggende skomagerstilling Rygliggende sommerfugle-hoftestræk

Niveau:

Begynder

Chakra:

Fordele: Når du leder efter en stilling med afslappende og genoprettende kræfter kombineret med en fremragende hofteåbner og et stræk af indersiden af benene, er det denne.

Sådan gør du:

• Begynd denne stilling liggende på ryggen med knæene bøjet, hælene tæt på sædeknoglerne og fødderne samlet.
• På indånding, mens du lader knæene folde langsomt udad, holder du fodsålerne mod hinanden. Du kan bruge blokke under knæene som støtte.
• Placer hænderne, hvor det er mest behageligt og afslappet.