Udtale: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Fordele: Når du går ind i denne stilling, kan du fysisk mærke din selvtillid vokse og din indre kriger træde frem. Denne stilling styrker ben og arme og hjælper dig med at udvikle balance i kropskernen og koncentration.
Sådan gør du:
- Start i Bjergstilling forrest på måtten
- Tag et stort skridt bagud med højre ben, og bøj venstre knæ, så du er i et udfald, med knæet på linje over venstre ankel
- Placer hælene på linje, og drej derefter højre hæl 90 grader udad
- Dine hofter skal vende ud mod højre
- Dine arme er løftet på linje med benene
- Dine fingerspidser strækker sig så langt som muligt
- Skuldrene er afslappede
- Blikket er over dine forreste fingerspidser
