Utkatasana "Stolestilling"

Udtale: (OOT-kat-AHS-ana)

Kaldes også:

Akavet stolestilling Voldsom stilling

Niveau:

Begynder

Chakra:

Fordele: Dette er en fremragende stilling til at styrke ben og lægge, samtidig med at den strækker skuldrene og åbner brystet. Det er en fremragende balancestilling.

Sådan gør du:

• Start i stående stilling med fødderne samlet
• Bøj knæene og læg kropsvægten på hælene, så du stadig kan vrikke med tæerne
• Knæene bør ikke gå ud over tæerne
• Stræk armene op over hovedet med biceps ved ørerne
• Løft brystet, rund ikke ryggen og fold dig ikke sammen
• Skub halebenet ned, stik det ikke ud.
• Blikket skal være fremad eller på tommelfingrene