Sukha Matsyasana "Nem fiskestilling"

Udtale: (sook-hah mat-see-AHS-ana)

Kaldes også:

Østlig intens stræk-stilling – forberedelse Omvendt planke – forberedelse Rygbue

Niveau:

Begynder

Chakra:

Fordele: Dette er et intenst stræk for nakke og ryg, der også fungerer godt til at frigøre skuldrene.

Sådan gør du:

• Start i siddende stilling med benene strakt lige ud
• Placer hænderne under hofterne eller ved lænden
• Læn dig tilbage, så albuerne er på gulvet
• Åbn brystet og prøv at føre issen ned mod gulvet, mens du holder ryggen fri af gulvet. Du kan bruge en blok under hovedet om nødvendigt.
• Du bør mærke et rart stræk i nakke og ryg.