Eka Pada Bhekasana "Halv frøstilling"

Udtale: (EY-kuh Pah-duh bey-KAHS-ah-nuh)

Kaldes også:

Enbenet frøstilling

Niveau:

Mellemniveau

Chakra:

Fordele: Denne stilling strækker forlår og ryg. Den er god for løbere og for dem, der laver bagudbøjninger.

Sådan gør du:

• Læg dig på maven og løft dig op på albuerne.
• Bøj højre ben og grib om oversiden af foden med højre hånd
• Venstre hånd skal være vinkelret på kroppen og ligge fladt på måtten
• Placer højre hånd, så tommelen peger væk fra dig
• Læg langsomt tryk på foden, mens den strækker låret.
• Hold overkroppen ret.
• Hold stillingen, og uddyb strækket, når du kan.
• Gentag med det andet ben.