Uttanasana "Pozice předklonu"

Výslovnost: (OOT-tan-AHS-ana)

Také nazývaná:

Předklon Stojící předklon Stojící sklon vpřed Intenzivní protažení vpřed Intenzivní protažení

Úroveň:

Začátečník

Čakra:

Přínosy: Tato základní jogová pozice má obrovské přínosy. Zatímco zvyšuje vaši pružnost, protahuje celé tělo od nohou přes kyčle a záda až po krk. Uvolňuje vás a zklidňuje ducha.

Jak se provádí:

• Ze stoje se předkloňte v kyčli
• Složte trup přes stehna, udržujte trup dlouhý (nezakřivujte záda)
• Zkuste položit ruce na podlahu nebo na bloky vedle sebe.
• Váha je v patách, prsty u nohou jsou volné
• Kolena jsou měkká, mírně pokrčená
• Ciťte, jak stres opouští vaše tělo