Savasana "Pozice mrtvoly"

Výslovnost: (sa-VAHS-ana)

Také nazývaná:

Pozice mrtvého Pozice smrti Shavasana

Úroveň:

Začátečník

Čakra:

Přínosy: Toto je skvělá zklidňující pozice. Pozice, na kterou se každý těší na konci lekce jógy. Zklidňuje a utišuje mysl, uvolňuje stres a relaxuje vás.

Jak se provádí:

• Můžete si obléknout ponožky nebo svetr, abyste zůstali v teple
• Lehněte si naplochо na záda
• Ruce podél těla, dlaněmi vzhůru k nebi, v pohodlné poloze
• Ramena stažená dozadu a dolů
• Nohy natažené, uvolněné a mírně od sebe
• Zavřete oči
• Zaměřte se na dýchání a uvolnění všech svalů v těle.
• Pokud chcete, můžete si položit hlavu na deku a/nebo si zakrýt oči maskou s vůní levandule