Purvottanasana "Pozice obráceného prkna"

Výslovnost: (purr-vo-tahn-AHS-ah-nuh)

Také nazývaná:

Obrácené prkno Pozice východního intenzivního protažení Pozice nakloněné roviny

Úroveň:

Začátečník

Čakra:

Přínosy: Toto je protažení celého těla – nohy, hrudník, hrdlo a paže. Zvláště protahuje svaly používané v Chaturanze.

Jak se provádí:

• Začněte v sedu s rovnými zády a nohama nataženýma před sebou.
• Položte ruce za kyčle s konečky prstů směřujícími k prstům u nohou. (Náš model na fotografii předvádí obměnu. Prsty směřující k prstům u nohou jsou preferovány.)
• S nádechem zvedněte kyčle vysoko a zároveň zatlačte chodidla do podlahy.