Pincha Mayurasana "Stoj na předloktích"

Výslovnost: (peen-cha my-yur-ah-SAHN-nuh)

Také nazývaná:

Pozice pavího pera Vzpřímená pozice štíra Pincha Mayurasana Pozice opeřeného páva Rovnováha na předloktích

Úroveň:

Pokročilý

Čakra:

Přínosy: Tato inverze stimuluje průtok krve do hlavy, posiluje ramena a podporuje rovnováhu středu těla.

Jak to provést:

• Začněte v pozici stolu, spusťte se na předloktí
• přejděte do delfíní pozice
• začněte přesouvat chodidla směrem k loktům
• udržujte lokty v linii s rameny
• udržujte pohled směrem k rukám
• zvedněte jednu nohu nahoru, udržujte ji nataženou
• druhou nohou začněte poskakovat a přesouvat tělo do polohy, dokud není natažená noha svisle. Nakonec poskakovat nebudete muset a nohy se zvednou na místo elegantně
• jakmile je protilehlá noha svisle a střed těla je v rovnováze, dejte obě nohy do svislé polohy.
• Opakujte na druhé noze