Paripurna Navasana "Pozice loďky"

Výslovnost: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)

Úroveň:

Začátečník

Čakra:

Přínosy: Tato pozice pro střed těla posiluje břišní svaly (váš střed těla) a ohýbače kyčlí.

Jak se provádí:

• Seďte vzpřímeně a rovně
• Zakloňte se na sedací kosti
• Zvedněte nohy
• Balancujte na sedacích kostech
• Udržujte záda rovná a srdce otevřené. Nezakulacujte.
• Zvedněte paže
• Dýchejte