Výslovnost: (chat-ur-ahn-gah dan-DAHS-ah-nuh)
Také nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
 
|
Přínosy: Tato ásana může být náročná, zvláště pokud je problémem síla horní části těla. Ale při každém cvičení cítíte, jak vaše tělo sílí a jde do pozice hlouběji.
Jak se provádí:
- Začněte v pozici prkna.
- S lokty přitisknutými k bokům pokrčte paže, dokud nejsou v jedné linii s trupem.
- Zapojte a zvedněte přední stranu těla.
- Zůstaňte v pozici 10 až 30 sekund, poté se odtlačte zpět do Adho Muka Svanasana (Pozice psa hlavou dolů).
