Anantasana "Pozice nekonečna"

Výslovnost: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Také nazývaná:

Pozice napřažené ruky k palci v pozici nekonečna Pozice napřažené ruky k palci v pozici spícího Višnua Pozice spícího Višnua Pozice ležení na boku se zvednutou nohou

Úroveň:

Začátečník

Čakra:

Přínosy: Toto je zábavná pozice na protažení nohou a zadních stehenních svalů. Otevírá kyčle a protahuje boky.

Jak se provádí:

• Lehněte si na bok s nohama na sobě.
• Pokrčte spodní loket a položte hlavu do dlaně.
• Pokrčte horní koleno a uchopte palec u nohy (pokud to jde), nebo použijte popruh.
• Z kyčle vytočte pokrčenou nohu ven.
• Zatlačte přes patu, abyste pomohli nohu napřímit.
• Noha na podlaze by měla být natažená a rovněž jí proudit energie.
• Protáhněte zvednutou nohu a udržujte hrudník otevřený.
• Pro uvolnění pokrčte koleno, než nohu spustíte.
• Spusťte paži a hlavu.