Ananda Balasana "Pozice šťastného dítěte"

Výslovnost: (an-ahn-da bal-AHS-ana)

Přínosy: Tato pozice může působit neohrabaně, ale má skvělé přínosy. Zklidňuje, uvolňuje stres a pomáhá protáhnout ztuhlé svaly v dolní části zad a v tříslech.

Jak se provádí:

• Začněte na zádech.
• Zvedněte nohy a pokrčte kolena tak, aby stehna byla rovnoběžná s podlahou.
• Kotníky by měly být nad koleny.
• Chodidla by měla být přitažená (flexovaná).
• Uchopte chodidla (v případě potřeby použijte popruhy).
• Když táhnete chodidla dolů, záda by se měla tlačit do podložky.