- Začněte v póze psa hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana)
- Přeneste váhu dopředu a zvedněte levou nohu. Může být užitečné posunout také pravou ruku před levou ruku
- Přeneste váhu na pravou ruku a levou nohu zvedněte nahoru & přes
- Položte bříško levého chodidla na podložku za pravou nohu – nechte nohu pokrčenou, aby bylo levé chodidlo blíže k trupu
- Otočte se kolem pravého ramenního kloubu, abyste mohli začít otáčet přední stranu těla směrem vzhůru
- Pevně se zapřete do obou chodidel & pravé ruky. Nechte hlavu & levou paži jemně viset dozadu a přitom tlačte boky vzhůru ke stropu. Snažte se mít hrudník obrácený k obloze & myslete na to, jak roztahujete a otevíráte celou přední stranu těla, abyste vytvořili záklon. Plně si užijte krásu, kterou jste vytvořili v póze Divoká věc (Chamatkarasana).
Sledujte Lauru Large na Instagramu: @omniyogagirl
