Výslovnost: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Také nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
   
|
Přínosy: Jak vstupujete do této pozice, můžete fyzicky cítit, jak roste vaše sebevědomí a jak z vás vyzařuje váš vnitřní válečník. Tato pozice posiluje nohy a paže a pomáhá vám rozvíjet rovnováhu středu těla a soustředění.
Jak se provádí:
- Začněte v pozici hory na přední části podložky
- Udělejte velký krok vzad pravou nohou a pokrčte levé koleno do pozice výpadu, koleno srovnané nad levým kotníkem
- Srovnejte paty a poté vytočte pravou patu o 90 stupňů ven
- Vaše kyčle by měly směřovat ven doprava
- Paže jsou zvednuté v linii s nohama
- Konečky prstů se natahují co nejdál
- Ramena jsou uvolněná
- Pohled směřuje přes přední konečky prstů
