Výslovnost: (to-LAHS-ah-nuh)
Úroveň: |
|
Čakra: |
  
|
Přínosy: Tato pozice pomáhá posílit zápěstí, paže a střed těla.
Jak se provádí:
- Bloky mohou být užitečné těm, kteří se tuto pozici učí, protože prodlouží délku vašich paží.
- Začněte v pozici lotosu.
- Položte ruce na podlahu vedle kyčlí, prsty směřují dopředu.
- S výdechem zatlačte ruce do podlahy a zvedněte kyčle a nohy z podlahy.
- Použití bloků pod rukama vám může pomoci "nadzvednout" se z podlahy.
- Změňte překřížení nohou a opakujte.
