Výslovnost: (ti-ti-BAHS-ah-nuh)
Úroveň: |
|
Čakra: |
   
|
Přínosy: Tato pozice pomáhá posílit zápěstí, paže, ramena a střed těla. Zlepšuje rovnováhu. Je skvělá pro záda a vnitřní stranu stehen.
Jak se provádí:
- S chodidly na šířku ramen nebo o něco blíže se předkloňte a položte ruce na podložku za chodidla.
- Prsty by měly směřovat dopředu.
- Stehna by měla být vysoko na tricepsech.
- Jak spustíte kyčle, chodidla se zvednou z podlahy
- Nohy by měly být rovnoběžné se zemí
