Sukha Matsyasana "Snadná pozice ryby"

Výslovnost: (sook-hah mat-see-AHS-ana)

Také nazývaná:

Příprava na pozici východního intenzivního protažení Příprava na obrácené prkno Záklon zad

Úroveň:

Začátečník

Čakra:

Přínosy: Toto je intenzivní protažení krku a zad, které dobře funguje i k uvolnění ramen.

Jak se provádí:

• Začněte v sedu s nataženýma nohama
• Položte ruce pod kyčle nebo na dolní část zad
• Zakloňte se tak, aby lokty byly na zemi
• Otevřete hrudník a snažte se položit temeno hlavy na zem, přičemž záda držte nad zemí. V případě potřeby můžete pod hlavu použít blok.
• Měli byste cítit příjemné protažení v krku a zádech.