Výslovnost: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
Také nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
  
|
Přínosy: Pokud hledáte uvolňující a zklidňující pozici, předklon je jednou z nejlepších. Pozice protáhne zadní stehenní svaly, hýždě, páteř a ramena. Jogíni tuto pozici používají k úleve od menopauzálních křečí, bolestí hlavy a k osvěžení.
Jak se provádí:
- Začněte v sedu
- natáhněte nohy před sebe
- seďte vzpřímeně a rovně
- S nádechem zvedněte ruce nad hlavu
- Předkloňte se od kyčlí přes nohy.
- Udržujte rovná záda
- Uvolněte se tam, kde můžete – ať už přes kyčle, kolena nebo úplně složení
