Parivrtta Trikonasana „Поза на завъртян триъгълник“

Произношение: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)

Известна още като:

Усукан триъгълник

Ниво:

Средно ниво

Чакра:

Ползи: Освен че подобрява силата и баланса на корпуса ви, тази поза разтяга косите коремни мускули (страничните мускули) и краката. Тя укрепва бедрата.

Как се изпълнява:

• Започнете в изправена поза със стъпала на ширината на раменете.
• Направете крачка напред. Предното стъпало сочи напред, а задното стъпало е под ъгъл от 45 градуса
• Завъртете торса към предния крак. Дръжте бедрата насочени напред.
• Като се сгъвате в бедрата, спуснете срещуположната ръка към коляното, пищяла, глезена или пода при предния крак.
• Погледът трябва да е насочен напред за начинаещите; практикуващите на средно и напреднало ниво могат да насочат погледа нагоре към палеца си.