Произношение: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Известна още като: |
|
Ниво: |
|
Чакра: |
    
|
Ползи: Тази емблематична поза осигурява цялостно разтягане на тялото — бедра, задни бедрени мускули, прасци, ръце, рамене, ханш и корем, като същевременно ви помага да развиете баланс на корпуса.
Как се изпълнява:
- Като поза за средно ниво, това е поза, в която навлизате, докато тялото ви опознава възможностите си. Няма да сте перфектни от първия път, но всеки път ще ставате по-уверени.
- Гледайте видеото по-долу за насоки как да постигнете тази поза.
