Anantasana „Поза на безкрайността“

Произношение: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Известна още като:

Поза „изпъната ръка към палеца на крака“ в позата на безкрайността Поза „изпъната ръка към палеца на крака“ в позата на спящия Вишну Поза на спящия Вишну Поза с повдигнат крак в странично легнало положение

Ниво:

Начинаещи

Чакра:

Ползи: Това е забавна поза за разтягане на краката и задните бедрени мускули. Тя отваря бедрата и разтяга страните ви.

Как се изпълнява:

• Легнете на една страна с прибрани един върху друг крака
• Свийте долния лакът и поставете главата си в дланта на ръката
• Свийте горното коляно и хванете палеца на крака (ако можете) или използвайте ремък
• От бедрото завъртете свития крак навън
• Изтласкайте през петата, за да помогнете за изправянето на крака
• Кракът на пода трябва да е изпънат и също да излъчва енергия
• Разтегнете повдигнатия крак, дръжте гърдите отворени
• За да излезете от позата, свийте коляното, преди да го спуснете.
• Спуснете ръката и главата си