Произношение: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Известна още като: |
|
Ниво: |
|
Чакра: |
|
|
Компенсираща поза: |
|
|
Ползи:
Тази чудесна поза за отваряне на бедрата е любима на йогите, бегачите и бегачите-йоги. Тя осигурява дълбоко разтягане на бедрото и помага за облекчаване на болката в долната част на гърба.
Как се изпълнява:
- От позата на царския гълъб се наклонете напред от бедрата и поставете лактите си на пода пред себе си.
- Когато се почувствате удобно, можете да се разтегнете по-ниско, като сплетете ръцете си и отпуснете глава върху тях.
- Когато и там се чувствате удобно, за да задълбочите разтягането още повече, изпънете ръцете и раменете си право напред пред себе си върху пода и отпуснете глава.
