Серия за чакрите: пет заземяващи йога пози за баланс на кореновата чакра

Представете си огромно древно дърво с широк ствол, чиято коренова основа се врязва дълбоко в Земята и се разстила нашироко, задържайки дървото на място и физически го свързвайки със Земята. От Земята дървото получава всичко, от което се нуждае, за да се поддържа. Дървото е спокойно в това знание и ден след ден протяга клоните си към небето, за да пие радостно слънчевата светлина. А сега си представете, че вие сте дървото, с дълбока дървесна коренова основа, която ви свързва с физическия свят. Точно както дървото пие слънчевата светлина, вие поемате подхранващия въздух около вас, като всяко вдишване е глътка слънце, което ви дарява усещане за благополучие. Това е същността на балансираната Muladhara, или основна чакра

Разположена в основата на гръбнака ви, под сакрума, Muladhara се символизира от червения цвят. Този енергиен център е седалището на инстинктите ви за оцеляване. Когато Muladhara е в баланс, вие сте заземени в света — както емоционално, така и физически. Това личи в стойката ви, в начина, по който вървите, и в начина, по който се чувствате със себе си. Всичко около вас е свързано с вас и вие изпитвате усещане за сигурност и стабилност, което поражда здравословно чувство за собствено „аз“ във физическия свят.

А сега си представете това дърво по време на ураган. Корените бавно се напояват с прекомерна вода от бурята. Те започват да се изтръгват от калта, докато някои от клоните на дървото се чупят и падат на земята. Вятърът блъска листата и отнася някои от тях във въздуха. Дървото остава след бурята, но вече не е стабилно в Земята. Това е същността на неуравновесената Muladhara. Страхът е в основата на неуравновесената Muladhara. Общото ви усещане за благополучие се заменя от липса на сън, безпокойство и тревожност. Вече нямате доверие в света и трудно се отпускате. Може да се разболеете или да имате хронична болка в кръста. Хранителните разстройства също са свързани с неуравновесена Muladhara.

Изцелението на неуравновесената Muladhara започва със заземяващи пози или асани:

	Tadasana, или планинската поза, е една от най-балансиращите пози в йога. Tada означава планина и в позата стъпалата ви са здраво вкоренени в земята, докато темето на главата ви приветства небето. Докато сте в tadasana, представете си как от стъпалата ви покарват корени, които се спускат дълбоко надолу към земята.
	Virabhadrasana II произлиза от Vira Bhadra, което означава свиреп воин, откъдето идва и името Воин II. Овладяването на тази поза изисква концентрация и сила на корпуса. При неуравновесена Muladhara се активира инстинктът ви за борба или бягство. Virabhadrasana ви дава силата да се изправите срещу страховете си. YogaPaws са чудесни, за да ви държат стабилни на място при предизвикателни пози като тази. YogaPaws са йога постелката, която носите на йога по всяко време и навсякъде.
	Uttanasana, или изправено навеждане напред, помага да успокоите ума от „маймунския ум“, или тревожните мисли. Стресът и тревожността са отличителни белези на неуравновесената Muladhara. Съчетаването на uttanasana с дълбоко дишане стабилизира и центрира ума.
	Parsvakonasana, или позата на страничния ъгъл, увеличава издръжливостта ви и ви дава усещане за стабилност. Не забравяйте винаги да закотвяте задната си пета в пода — това ще захрани асаната и ще ви помогне да поддържате стабилност, докато укрепвате краката, коленете и глезените.
	Setu Bandha Sarvangasana е позата на моста — друга заземяваща поза, която стабилизира корпуса и се задълбочава, когато стъпалата се вкоренят по-здраво в пода. Setu Bandha Sarvangasana повдига духа заедно със сърцето, установявайки връзка между нашето физическо, емоционално и духовно същество.