Sukha Matsyasana „Лека поза на риба“

Произношение: (sook-hah mat-see-AHS-ana)

Известна още като:

Подготовка за поза на източно интензивно разтягане Подготовка за обърната дъска Извиване на гърба

Ниво:

Начинаещи

Чакра:

Ползи: Това е интензивно разтягане за врата и гърба, което работи добре и за освобождаване на раменете.

Как се изпълнява:

• Започнете в седнало положение с изпънати крака
• Поставете ръцете под бедрата или на долната част на гърба
• Облегнете се назад, така че лактите да са на земята
• Отворете гърдите и опитайте да спуснете темето на главата към земята, като държите гърба над земята. Може да използвате блок под главата, ако е необходимо.
• Трябва да усетите приятно разтягане във врата и гърба.