Произношение: (sir-sa-SAHN-nuh)
Известна още като: |
|
Ниво: |
|
Чакра: |
 
|
Ползи: Както при много от инверсионните пози, когато умът ви има нужда да намери покой, това е поза, която премахва мозъчната мъгла, облекчава стреса и повишава енергията ви. Тя укрепва ръцете, белите дробове и корпуса.
Как се изпълнява:
- Коленичете
- Сплетете ръцете си, наведете се и ги поставете на постелката пред себе си. Ръцете ще обхванат главата ви. Приберете кутрето, ако имате склонност да се търкаляте върху него или ако то прави позата ви нестабилна
- Разположете лактите така, че да са на ширината на раменете.
- Повдигнете се на пръсти и пристъпете в поза, подобна на делфина. Изправете се на върха на пръстите.
- Можете да приберете едното коляно или и двете към гърдите. Намерете баланс.
- Бавно повдигнете краката един по един или и двата заедно към небето.
- Глезените ви трябва да са над коленете, коленете над бедрата, а бедрата над раменете.
