Salamba Sarvangasana „Поза на подпряна стойка на раменете“

Произношение: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)

Известна още като:

Подпряна поза на цялото тяло

Ниво:

Средно ниво

Чакра:

Ползи: Когато имате нужда умът ви да намери покой, това е още една поза, която премахва мозъчната мъгла, облекчава стреса и повишава енергията ви. Тя осигурява разтягане на врата и раменете. Гърбът, коремът и краката се тонизират.

Как се изпълнява:

• Започнете в Halasana (поза на плуга)
• Повдигнете двата крака над главата — петите над бедрата, бедрата над раменете.
• Използвайте ръцете, за да подкрепите долната част на гърба от двете страни на гръбнака.
• Отдалечете брадичката от гърдите, за да намалите натиска върху шийната област на врата.