Savasana „Поза на трупа“

Произношение: (sa-VAHS-ana)

Известна още като:

Поза на мъртвеца Поза на смъртта Shavasana

Ниво:

Начинаещи

Чакра:

Ползи: Това е чудесната успокояваща поза. Позата, която всеки очаква с нетърпение в края на йога часа. Тя успокоява и утихва ума, облекчава стреса и ви отпуска.

Как се изпълнява:

• Може да пожелаете да си сложите чорапи или пуловер, за да ви е топло
• Легнете плоско по гръб
• Ръце отстрани, длани нагоре към небето, в удобна позиция
• Раменете са прибрани назад и надолу
• Краката са изпънати, отворени и отпуснати
• Затворете очи
• Фокусът е върху дишането и отпускането на всички мускули на тялото.
• Може да отпуснете глава върху одеяло и/или да покриете очите си с маска с аромат на лавандула, ако желаете