Uttal: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
 
|
Fördelar: Ger en utmärkt stretch för sidan och armarna, samtidigt som positionen stärker dina ben och vader.
Utförande:
- Börja i krigare II med höger ben framåt
- För din vänstra arm över huvudet med biceps intill örat
- Dra tillbaka armbåge och skulderblad
- Peka med fingertopparna för att förlänga kroppslinjen
- Placera din högra hand i golvet, intill hälen (det går bra att placera den antingen på utsidan eller insidan av benet)
- Din blick ska vara riktad upp mot himlen
