Marichyasana "Marichi-position A"

Uttal: (mah-ritj-ya-SAH-na)

Kallas även:

Marichis position Marichyasana 1 Position tillägnad vismannen Marichi 1 Marichasana A

Nivå:

Medelnivå

Chakra:

Fördelar: Detta är en fantastisk position för att stretcha nacke, rygg, höfter, hamstrings och axlar.

Så här gör du:

• Börja sittande med benen utsträckta.
• Placera vänster fot mot höftvecket.
• Böj höger knä och för höger häl så nära sittbenet som möjligt.
• Luta dig framåt och för näsan mot knät eller smalbenet.
• Rotera vänster axel och vira armen runt dig mot ryggen.
• För den högra armen runt ryggen för att möta den väntande vänstra handen.