Eka Pada Koundinyasana I "Split-Leg Arm Balance Pose"

Uttal: (EY-kuh Pah-duh kown-din-YAHS-ah-nuh)

Kallas även:

Split-Leg Arm Balance Pose Pose I Dedicated to Sage Koundinya One-legged Sage Koundinya's pose Flying Man Revolved

Nivå:

Avancerad

Chakra:

Fördelar: Denna position hjälper till att stärka dina handleder, armar och din core.

Utförande:

• Börja i stående position, böj knäna ner i en djup squat med knäna ihop.
• Vrid kroppen åt sidan, placera händerna i golvet med axelbrett avstånd och fingrarna pekande framåt.
• Lyft höfterna och för knäna mot vänster armbåge till en sidokråka (side crow).
• Sträck ut det övre benet rakt bakåt och det undre benet rakt ut åt sidan.