Supta Virasana "Liggande hjälten"

Uttal: (soop-tah veer-AHS-ana)

Kallas även:

Extended Supine Hero Pose Reclined Saddle Pose Bed Pose B (Paryankasana B) Reclined Thunderbolt Pose

Nivå:

Medelnivå

Chakra:

Fördelar: Denna härliga position ger en känsla av att bli lång och stark då den stretchar knän, lår, ryggrad, axlar och armar. 

Så gör du:

• Börja från en sittande position med benen utsträckta. 
• Böj benen bakåt tills du är i Hjälteposition (Hero Pose)
• I den mån din rörlighet tillåter, luta dig sakta bakåt mot handflatorna, sedan armbågarna och därefter axlarna.
• Om du kan gå hela vägen ner, knäpp händerna eller armarna.