Uttal: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)
Nivå: |
|
Chakra: |
|
Fördelar: Denna kärnposition stärker dina magmuskler (din core) och dina höftböjare.
Så gör du:
- Sitt upprätt och rakt
- Luta dig bakåt och balansera på sittbenen
- Lyft benen
- Hitta balansen på sittbenen
- Håll ryggen rak och bröstet öppet. Kuta inte med ryggen.
- Sträck ut armarna
- Andas
