Uttal: (pah-rig-HAHS-ah-na)
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fördelar: Denna vackra position hjälper till att stretcha och förlänga musklerna mellan revbenen (interkostalmusklerna). Långa muskler underlättar andningen. Positionen bidrar även till att utveckla core-styrka och balans.
Utförande:
- Börja med knäna i golvet och håll ryggen rak.
- Sträck ut höger ben åt sidan med foten pekande framåt mot golvet.
- Se till att vänster knä är placerat direkt under din höft.
- Sträck ut vänster arm åt sidan och sträck dig upp mot skyn. Förläng överkroppen och känn stretchen i musklerna längs sidan.
- Placera höger hand på ditt lår, underben eller i golvet, utifrån din förmåga.
