Uttal: (pad-MAHS-uh-na)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
 
|
Fördelar: Denna ställning stretchar lår, höfter, vrister och knän. Ställningen är mycket effektiv för att öppna upp stela höfter.
Var försiktig när du utför denna ställning om du har knäproblem.
Gör så här:
- Sitt i halv lotusställning, för upp din understa vrist och placera den på det motsatta låret. Båda vristerna bör nu vila på dina lår.
- Placera händerna i en meditativ position ovanpå knäna.
- Håll ryggen rak.
- Slappna av i axlar och armar.
