Uttal: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
    
|
Fördelar: Denna ikoniska position ger en helkroppstretch – för lår, hamstrings, vader, armar, axlar, höfter och mage, samtidigt som den hjälper dig att utveckla din balans.
Så gör du:
- Som en position på medelnivå är detta något du arbetar dig in i allt eftersom kroppen lär sig sina förmågor. Du kommer inte att vara perfekt första gången, men varje gång kommer du att känna dig säkrare.
- Titta på videon nedan för vägledning i hur du utför positionen.
