Narasimhasana i Virasana "Lejonets andetag i hjälteposition"

Uttal: (nara-sim-HAHS-ah-nuh i vir-AHS-ah-nuh)

Kallas även:

Lejonposition tillägnad en avatar av Lord Vishnu i hjälteposition Narasimhasana i Virasana Lejonposition

Nivå:

Nybörjare

Chakra:

Fördelar: Denna stundtals komiska position är mycket fördelaktig. Det är ett utmärkt sätt att slappna av och lätta på spänningar i käkar, kinder, panna och nacke. Utförd tidigt på morgonen kan den hjälpa till att driva ut gifter som ansamlats under natten. Den kan lindra stress när som helst.

Så gör du:

• Börja i hjälteposition.
• Andas in djupt.
• När du andas ut, öppna munnen stort, stick ut tungan, titta uppåt och gör ett väsande rytande ljud!
• Variation: bredbent hjälteposition med händerna i mattan mellan knäna och fingrarna pekande bakåt.
• Variation: När du andas ut, gör ett hopp framåt som om du ska anfalla.