Se till att du ägnar lite tid åt att värma upp handlederna innan du provar det här.
#omniyogagirltips
-
Börja med att sitta på hälarna, med knäna brett isär.
-
Placera händerna på mattan mellan benen. Få dem så nära höfterna som möjligt, med fingrarna riktade mot tårna & handlederna i linje med mattans framkant.
-
Runda ryggraden och gör en ‘katt-rygg’ när du lutar dig framåt, för vikten över händerna. Dina armar ska böjas till en rät vinkel eller ‘chaturanga’-position. Koppla ihop nedre delen av magen med armbågarna - Kvinnor bör ha armbågarna lite ut åt sidan.
-
Luta dig framåt för att föra över vikten från benen & ‘spänn’ magen mot trycket från armbågarna. Håll händerna aktiva.
-
Tänk på att använda armbågarna som en vridpunkt & aktivera hela baksidan av kroppen för att skapa lyftet. Räta ut & sträck ut genom båda benen & sikta på att ha kroppen i en rak linje. Håll bålen stark, axlarna breda & blicken framåt.
