Sukha Matsyasana „Ľahká pozícia ryby“

Výslovnosť: (sook-hah mat-see-AHS-ana)

Iné názvy:

Príprava na pozíciu východného intenzívneho natiahnutia Príprava na obrátený plank Oblúk chrbta

Úroveň:

Začiatočník

Čakra:

Benefity: Ide o intenzívne natiahnutie krku a chrbta, ktoré zároveň pomáha uvoľniť ramená.

Ako na to:

• Začnite v sede s vystretými nohami
• Položte si ruky pod boky alebo k spodnej časti chrbta
• Ľahnite si dozadu tak, aby boli lakte na zemi
• Otvorte hrudník a pokúste sa priniesť temeno hlavy k zemi, pričom chrbát držte nad zemou. V prípade potreby môžete použiť jogový blok pod hlavu.
• Mali by ste cítiť príjemné natiahnutie krku a chrbta.